El ejercicio es una parte esencial del mantenimiento de la salud a medida que se envejece. Pero para las personas mayores, ciertos tipos de ejercicio pueden ser peligrosos, incluso si usted era un experto en ellos cuando era más joven. Afortunadamente, los ejercicios de bajo impacto son una forma excelente de mejorar o mantener la forma física, independientemente de la edad.
¿Qué ejercicios se consideran de “bajo impacto”?
El término “bajo impacto” no debe confundirse con “baja intensidad”. Por lo general, un entrenamiento de bajo impacto se compone de ejercicios que no someten al cuerpo a las sacudidas o movimientos bruscos habituales en los ejercicios de alto impacto, como saltar o correr. Sin embargo, sudarás, bombearás la sangre, desarrollarás los músculos y mucho más, todo ello sin ejercer una presión adicional sobre los huesos y las articulaciones. El yoga, el tai-chi, el pilates, la natación, el ciclismo y el entrenamiento con el peso corporal son ejercicios de bajo impacto.
Los entrenamientos de bajo impacto son fáciles para la mayoría de la gente, por lo que son ideales para entrenamientos en grupo (de esta forma, también se obtienen los beneficios para la salud de la socialización ). Además, apuntarse a una clase es una forma estupenda de crear un hábito de ejercicio y de que un instructor te enseñe la forma adecuada. Pero si quieres probar a hacer ejercicio en solitario, hemos creado una infografía para guiarte por unos cuantos ejercicios vigorizantes de bajo impacto que puedes hacer en casa.
