La muerte de un ser querido es una situación difícil para cualquiera. Nuestra reacción ante esa pérdida puede verse influida por múltiples factores, entre ellos lo inesperada que sea la pérdida y lo cerca que estemos del fallecido.
Aunque el duelo suele etiquetarse como un “proceso” con un principio y un final claros, quienes lo han experimentado saben que se parece más a una nueva fase de la vida. Hemos reunido algunos consejos sobre cómo ayudar a un ser querido a sobrellevar el duelo.
Ayudar a los que están de duelo
Asume un papel activo en el apoyo a las personas de tu vida que se enfrentan al duelo. Si crees que alguien está experimentando un gran dolor -ya sea un padre, un vecino o un amigo- ofrécete a hablar con él durante un café o una cena para que pueda desahogar sus sentimientos. Muchas personas se aferran a su dolor simplemente porque no tienen una oferta de apoyo. He aquí algunos consejos que le ayudarán a apoyar a los seres queridos que están de duelo en su vida:
Ofrecer ayuda práctica
La vida puede resultar abrumadora cuando se afronta una pérdida importante. A veces, la mejor manera de ayudar a alguien es prepararle la comida, limpiarle la casa o hacerle recados comunes. Aligérales la carga para que puedan dedicar tiempo a superar el duelo.
Evitar declaraciones de apoyo falsas
Frases comunes como “Sé por lo que estás pasando” pueden parecer una forma de relacionarse con tu amigo o familiar en duelo, pero también pueden resultar muy condescendientes para la persona que se siente mal. Incluso si ha experimentado una pérdida similar en su propia vida, es imposible comprender plenamente el dolor de otra persona. En su lugar, ofrezca expresiones de pesar y tómese el tiempo necesario para escuchar sin dar consejos.
Fomentar la ayuda profesional
Un sistema de apoyo no puede hacer mucho cuando se trata de algo tan difícil como afrontar el duelo. En lugar de cargar con la responsabilidad, anime a sus seres queridos a buscar asesoramiento profesional de salud mental o un grupo de apoyo para el duelo.
Reconocer los tiempos difíciles
Las fiestas, los cumpleaños y los aniversarios tienden a golpear duramente a los afligidos cada año, haciéndoles revivir sentimientos de dolor incluso después de que hayan pasado los años. Tome nota de estos días y haga saber a sus seres queridos que piensa en ellos en estos momentos difíciles. Acércate a las personas de tu vida que estarán solas durante las fiestas y ofréceles una presencia reconfortante en una comida navideña compartida.
Compartir recuerdos
Si alguien a quien aprecias está sufriendo la pérdida de una conexión mutua en su vida, no dudes en rememorar recuerdos felices juntos. Compartir historias y fotos permite a amigos y familiares recordar a su ser querido de forma positiva.
Y lo que es más importante, ten paciencia y empatía con las personas que te rodean y concédete tiempo y espacio para sanar. La vida es difícil, pero recuerda que todos estamos juntos en ella.
